誰說老年人就只能慢慢等死？這群老人要徹底破壞刻板印象，組織一支勁歌熱舞的啦啦隊！為了有機會可以在世運上表演，從二○○八年十月份起，酷俏爺奶們開始練習，當中有人記不住舞步、傷兵不斷，中間更有人受傷退出，每天要吃阿鈣、維骨力強健骨骼，遲暮人生需要面對的生老病死，也在這準備登台的半年中毫不留情的展現在鏡頭前面。

他們相信「快樂是自找的」，有這樣的動力，無論是要他們男扮女裝，或是展現才藝，他們都有著我們無法想像的爆衝精神。在即將到來的世運舞台，啦啦隊的歐吉桑有機會練成大隻佬嗎？歐巴桑敢穿上少女俏短裙嗎？這部紀錄片會告訴大家什麼是「新老人生活準則」，第一章，屁股扭下去！